30 napos okos életmód kihívás 1. hét

Most van itt az alkalom, hogy eldöntsd, hogy csak személed kívülről a következő hónapot, amíg mi a kihívást csináljuk vagy aktívan bekapcsolódsz és óriási eredményeket érsz el az életminőséged javításában, a gyógyulásban és a külsőd szépítésében. A helyedben nem haboznék sokat. smiley

A kihívás kedden indul. :)

Mielőtt nekikezdenél a kihívás étrendi részének fel érdemes készítened magad erre a hónapra:

Az alvászavar okai és kezelése

Ha bármilyen alvászavarod van, akkor nem érdemes halogatnod a megoldást, mert órási megterhelés a szervezetnek a nem megfelelő hosszúságú és mélységű alvás. Ilyen esetben azonnal állj neki a probléma felszámolásának!

Alvászavar veszélyei

Az alvászavar nem csupán annyiban lehet zavaró, hogy álmosabb, fáradékonyabb leszel napközben, sajnos komoly kockázatot jelent a legtöbb ismert betegség és egészségügyi probléma kialakulásában:

  1. Hormonális zavarok

  2. Immunrendszer nem megfelelő működése (gombás és egyéb fertőző betegségeket könnyebben kapsz el)

  3. Elhízás, szívbetegségek, pajzsmirigy betegségek kockázata jelentős mértékben nő

  4. Rákbetegség kockázata nő

  5. Magas vérnyomás és cukorbetegség kockázata nő

  6. Idegrendszeri zavarok (mentális betegségek kialakulásnak veszélye nő).

  7. Csökken a teljesítmény (munka és sportteljesítmény egyaránt)

  8. Ingerlékenység (emberi kapcsolatok beszűkülése)

  9. Figyelmetlenség (balesetek kockázata jelentős mértékben nő)

  10. Korai öregedés (őszülés, korai ráncosodás, öregségi foltok, hajhullás)

  11. Hasi elhízás

Szerencsére a gond orvosolható viszonylag könnyen. Nézzük az alvászavar legáltalánosabb okait!

Szedni vagy nem szedni

A cikkben elsősorban az okos étrendet követőinek igyekszem megfelelő étrend-kiegészítőket ajánlani. Más étrendek esetén más étrend-kiegészítőkre van szükség, természetesen más mennyiségekben. Az okos étrend magasabb szénhidrátbevitelből adódóan kevesebb étrend-kiegészítővel is nagyon jól működik, hiszen a vitaminok és ásványi anyagok szintjét és megtartását közvetlenül befolyásolja a kortizolszint, ennek fiziológiás szinten tartásával ezek a fontos anyagok megőrizhetők.

A klórozott víz veszélyei

Bőr nem véd meg téged a vízben található káros anyagok jelentősebb részétől

A bőr az egy féligáteresztő hártyának minősül, így csak bizonyos méret felett véd minket a környezeti hatásoktól (baktériumok, gombák). A vegyi anyagok mindegyike szinte szabadon bekerül a véráramba, hasonlóan, mintha megennéd őket. Sokan erről nem vesznek tudomást és sok vegyi anyag használata esetén sem használnak védőkesztyűt.

Ennek az áteresztő tulajdonságnak köszönhető, hogy a bőrünk lélegzik, felszívja a krémeket, és a krém alapú gyógyszereket is.

Okos étrend 1. rész

( 2.2 verzió)

Az alábbi cikkekben nem egyszerűen egy étrend elméleti alapjait akarom összefoglalni, mert nagyon könnyű külső források alapján egy látszólag működőképes rendszert létrehozni. A kulcsszó ebben az esetben a látszólag. Ugyanis semmit nem ér egy ajánlás valódi gyakorlat és tapasztalat nélkül. Évek óta komoly munka folyik a cikkek végén linkelt csoportban. Az ottani tapasztalati tudás nélkül ezen cikkek nem érnének semmit. Ezúton köszönöm mindenkinek, akik visszajelzéseikkel segítettek megtalálni a helyes utat.

Kristálytiszta víz készülhet otthon a leghatékonyabb víztisztítási eljárással

Magyarországon a csapvíz minősége a legtöbb háztartásban meg sem közelíti az Európai Uniós átlagot. Egyetlen nyugat-európai országban sem folyik ennyi méreganyag a csapokból. Sajnos a pénzhiány miatt nincs lehetőség megfelelő központi víztisztításra.  Különféle engedményeket kap az ország arra nézve, hogy ne kelljen becsukni gyakorlatilag az összes magyarországi vízművet. Sajnos ezt mélyen elhallgatják a magyar lakosság elől. A legtöbb lakos bizony ebből az ivóvíznek nem nevezhető folyadékból főz, kávézik és iszik. A nyugat európai országokban a háztartási víztisztítás ennek ellenére sokkal elterjedtebb mint nálunk, pedig nem is akkor beruházás, mint elsőre gondolnánk, sőt, valójában sokat spórolhatunk vele.

Az a vád ami a leghatékonyabb szűrési technikát, az ozmózisos szűrőket éri, miszerint a már szinte desztillált víz minőség ártalmas sem állja meg a helyét, mert a tetszőleges számú ásványianyag utánpótló patront köthetünk a rendszerbe és ezzel a nekünk tetsző mértékűre állíthatjuk be az oldott anyag szintet a mérgezőanyagok jelenléte nélkül.

Ozmózis

Mi az ozmózis?

Az ozmózis eredetileg az élő szervezetek egyik működési elve, nélküle az élet nem is létezhetne. Az ipar ezt a biológia folyamatot elleste és sokféle eljárásban alkalmazza, így például az ozmózis víztisztítókban is. Az ozmózis folyamán a víz áthalad egy féligáteresztő hártyán, membránon, amely részlegesen megakadályozza az ásványi anyagok és egyéb összetevők áramlását a membrán két oldalán elhelyezkedő oldatok között.  Egy membrán (az emberi szervezetben ilyen membrán például a sejtfal) elválaszt két különböző koncentrációjú oldószeres (ez az oldószer a víz a sejt esetén) oldatot, ekkor az oldószer elkezd áramlani a membránon keresztül az alacsony koncentrációjú oldat felől a magasabb koncentrációjú oldat felé, a folyamat irányát befolyásolja a hártya két oldalán fellépő nyomáskülönbség is.

Mérgezési pánik és a valódi megoldás

Manapság nagyon divatos kifejezés a méregtelenítés. Sokféle praktikát olvashatunk erről, de legtöbb teljességgel hatástalan vagy egyenesen káros. A legfőbb méregtelenítő szervünk májunk. Kizárólag azok a méregtelenítő technikák alkalmasak a szervezetünkben a sok esetben már kumulálódott káros anyagok eltávolításában, amelyek a máj és a vese munkáját elősegítik, támogatják, ez pedig véletlenül sem azt jelenti, hogy esetleg túl is stimulálják.

Szénhidráthiány?

Legfontosabb, hogy megint felelevenítsem a homeosztázis fogalmát. Ami nem más, mint az élő szervezetek alkalmazkodó képessége a változó környezethez. Amíg ezek a változások nem okoznak károsodást az adott egyednek, addig tekinthetjük úgy, hogy az adott helyzethez adaptálódtunk. Ha valamilyen helyzet károsító, akkor ennek mértékét két dolog befolyásolja: a hatás és a kitettség ideje. Ennek függvényében akár maradandó károsodást is szenvedhetünk. Erről ejtek bővebben szót a Táplálkozás vs. Homeosztázis c.

Táplálkozás vs. homeosztázis

"Csak a mély gyökerű fák nőnek magasra."

Korlátolt emberi gondolkodás

Az ember agyának sajátosságainak folytán kizárólag egy problémára és annak szűkebb körű megoldására törekszik. Jelenleg ez a gondolkodásmód itatja át az egész civilizációnkat: az egészségügyet, az étrendeket, a politikát, még a tudományok legnagyobb részét is. 

Oldalak

Feliratkozás Zöldház RSS csatornájára

Kövess minket a Facebookon!

Nem akarsz lemaradni a posztokról?

Válassz Te is hazai terméket!