Az alvászavar okai és kezelése

Az alvászavar szinte mindenkit érint valamilyen mértékben és kezelése elsődleges fontosságú az egészség és a szépség megőrzésében, visszaszerzésében.

Érdemes ezt a cikket elolvasnod, sokan ugyanis nem is tudják, hogy alvászavarban szenvednek, mert az alvás hossza megfelelőnek tűnhet, pedig a kávéfüggés és a napközbeni fáradtság ennek egyértelmű jele. Ne halogasd a probléma megoldását, mert órási megterhelés a szervezetednek a nem megfelelő hosszúságú vagy felszínes alvás, és nem utolsó sorban a szépségedre is nagy hatással van.

A cikk végére valószínűleg úgy fogod gondolni, hogy az alvászavarodat magadnak okoztad és a megoldást is megtaláltad rá. Az esetek többségében szerencsére ez így is alakul.

Alvászavar veszélyei

Az alvászavar nem csupán annyiban lehet zavaró, hogy álmosabb, fáradékonyabb leszel napközben. Sajnos komoly kockázatot jelent a legtöbb ismert betegség és egészségügyi probléma kialakulásában is.

  1. Hormonális zavarok

  2. Immunrendszer nem megfelelő működése (például gombás és egyéb fertőző betegségeket könnyebben kaphatsz el)

  3. Autoimmun és allergiás megbetegedések

  4. Pánikbetegség

  5. Depresszió

  6. ADHD, autizmus

  7. Általános ingerlékenység alakulhat ki

  8. Elhízás, szívbetegségek, pajzsmirigy és rákos betegségek kockázata jelentős mértékben nő

  9. Korai öregedés (őszülés, korai ráncosodás, öregségi foltok, ha hajhullás)

  10. Csökken a teljesítmény (munka és sportteljesítmény egyaránt)

  11. Magas vérnyomás és cukorbetegség

  12. Idegrendszeri zavarok és mentális betegségek

  13. Figyelmetlenség fokozódik, így a balesetek kockázata jelentős mértékben nő

  14. Hasi elhízás

Szerencsére a probléma az esetek többségében viszonylag könnyen orvosolható, mert csupán a rossz szokások váltották ki az alvászavart.

Hőség elleni védekezés és praktikák – spórold meg a klíma költségeit!

Egyszerű döntésekkel elérheted, hogy a nyári kánikulában az otthonod sokkal hűvösebb legyen, valószínűleg a klímára költött pénzt is megspórolhatod, és persze a működéséből adódó áramszámlákat is. Bónuszként pedig ezek a döntések közvetlenül hatnak majd a Föld túlmelegedése ellen is, így valóban több legyet üthetsz egy csapásra.

A magas koleszterinszint és epekövesség kezelése okosan

A cikkből kiderül, hogy melyek a kockázati tényezők a magas koleszterinszint és epekövesség esetén, és miért olyan gyakori probléma ez a pajzsmirigy csökkent működésekor. Továbbá megtudhatod, hogy a májfunkció sérülése és a máj túlzott leterheltsége az elsődleges kiváltók közt szerepel, így a kezelésben elengedhetetlen a máj munkájának támogatása például emésztőenzimekkel és probiotikumokkal is. Kiderül továbbá az, hogy mi is az a HDL és az LDL, és miért örülünk a magasabb HDL-szintnek.

Koleszterin

A koleszterin minden emberi és állati sejtben megtalálható, nagy mennyiségben fordul elő egyes szervekben, pl. a mellékvesében és az idegrendszerben. A sejthártyák felépítésében van fontos szerepe, továbbá számos hormon szintézisének kiindulási anyaga.

Legnagyobb mennyiségben a májban szintetizálódik. Egy 68kg-os ember naponta körülbelül 1000 mg koleszterint termel, de a táplálkozással is jelentős mennyiségű koleszterin kerül a szervezetbe.

 

Koleszterindús reggeli

©FreeImages.com/Anna_Moderska

 

A vér koleszterintartalma cukorbetegség, különféle májbetegségek (cirrhosis és nem alkoholos steatohepatitis), a pajzsmirigy csökkent működése, elhízás és vesebetegségek esetén fokozott lehet. Újabban számos tanulmányban olvashatjuk, hogy a túlzott zsírfogyasztáson kívül elsődlegesen a máj túlzott leterheltségének és funkcionális zavarának következménye a magas koleszterinszint, így a máj támogatásával jelentős eredményeket lehet elérni a koleszterinszint csökkentésében. A pajzsmirigy csökkent működésénél nő a koleszterin szintézis és a visszaszívás is, ez okolható a megnövekedett koleszterinszintért. A koleszterin lerakódva az erek falában, annak rugalmasságát csökkenti, és elősegíti az érelmeszesedés kialakulását, valamint a koleszterin epekő alapanyaga is.

Alacsony lehet a koleszterinszint bizonyos máj- és fertőző betegségekben, és hipertireózisban, de előfordul alacsony koleszterinszint ha valaki túlzásba esik különféle koleszterin visszaszívását gátló rostok bevitelében.

A trigliceridek, a koleszterin és észterei víztaszító molekulák, melyeket a plazma vizes közegében kell szállítani. A szállítást a lipoproteinek végzik, elválasztva azokat a vizes közegtől. A különböző lipoproteinekben mások a burokban található fehérjék, és más a fehérje/zsír arány, a denzitás. A nagyobb sűrűségű lipoproteinekben magasabb a fehérje aránya, így a szervezet számára biztonságosak a legstabilabb "szállítók", a legmagasabb denzitású lipoproteinek lesznek. Ez kapta a köznyelvben a "jó koleszterin" elnevezést, pedig valójában csak a koleszterin transzportját teszik lehetővé. Persze minden lipoprotein tartalmaz meghatározott mennyiségben proteint, trigliceridet, koleszterint és a koleszterin észtereit.

 

Lipoprotein Fehérje (%) Lipid (%)
Kilomikron 1–2 98–99
Nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL) 7–10 90–93
Közepes sűrűségű lipoprotein (IDL) 15–20 80–85
Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) 20–25 75–80
Magas sűrűségű lipoprotein (HDL) 40–55 50–55

 

A magas LDL-szint és alacsony HDL-szint az érelmeszesedés, illetve az annak következtében kialakuló betegségek, korai halálozás, szívroham egyik legfontosabb előjelzője. A magas LDL-szint és az LDL könnyebb oxidálhatósága miatt alakulhat ki érelmeszesedés, mert így a vérben feldúsulva például az erek falában könnyen rakódik le. Az oxidált LDL-t a monociták és makrofágok veszik fel és szállítják az érfalon keresztül a verőerek falába.

A HDL magas aránya pedig azért kedvező, mert a koleszterin stabilan visszaszállítódik az érfalból a májba, ott újrahasznosul vagy epesavvá alakulva kiválasztódik az emésztőrendszerbe. Az epesavak és másodlagos (átalakított) epesavak az emésztés során körülbelül 70%-os mértékben visszaszívódnak és újra az epébe kerülnek.

Az alacsony LDL-szint gyakran félrevezető, mert metabolikus szindróma, elhízás esetén a VLDL-szint növekszik, az LDL-szint közben alacsony lehet és a HDL-szint viszont magas.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel terjedt el, hogy a magas koleszterinszint nem probléma. A koleszterin különböző szállító molekulákkal való társulása megteremti az alapját a a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek. Probléma tehát a magas LDL-szint? Sajnos étrendtől függetlenül igen.  A füst jelzi a tüzet, a füst nem oka a tűznek, de a sok füst vajon nagy tüzet jelez?

A magas koleszterinszint és az epekövek kialakulásának okai gyakran azonosak. Nézzük miért!

IHerb rendelés vám nélkül és ingyenes szállítással

Az ajánlott táplálék-kiegészítőket én az iHerb oldaláról rendelem, mert nagyon megbízhatóak. A forgalmazott termékeik között találok megfelelő minőséget, és általában az itthoni ár töredékért juthatok hozzá a termékekhez. Az oldalon minden megrendelésnél érdemes megnézni a napi és heti ajánlatokat és a kifutó termékeket is, mert gyakran nagyon kedvező ajánlatokat találhatsz.

Hizlaló fogyókúrák

A hatékony fogyáshoz és izomfejlesztéshez a szervezetünk működését kell alaposabban kiismernünk, pontosabban azt, hogy mi határozza meg az energiaigényét, és ezt hogyan tudjuk észszerű keretek között befolyásolni. Tartós fogyás csak a megfelelő anyagcsere-gyorsítással lehetséges, ezek közül csak az tekinthető fogyás szempontjából előnyösnek, ami a pajzsmirigy aktivitását tartósan növeli, ezt sajnos a legtöbb fogyókúrás ajánlás figyelmen kívül hagyja.

Fertőzések megelőzése és gyógyítása okosan

Jól felvértezett immunvédelem esetén akár észre sem vesszük, hogy kapcsolatba léptünk valamilyen fertőző mikroorganizmussal. A cikkből kiderül, hogy hogyan javítható az immunrendszer működése, de előbb ismerkedjünk meg azzal, hogy milyen fertőző mikroorganizmusokkal találkozunk a leggyakrabban.

Okos bőr- és hajápolás, azaz hogyan (t)együk magunkat széppé

Bőrünk és hajunk megjelenése leginkább az általános egészségi állapotunkat tükrözi vissza, így számos tényező hatással van rá. Nem mindegy hogyan étkezünk, hogyan működik a pajzsmirigyünk, milyen a vérkeringésünk, milyen állapotban van a májunk és a veséink, milyen táplálékkiegészítőket fogyasztunk, milyen kozmetikumokat használunk és nem utolsó sorban az, hogy milyen korúak vagyunk. Mindenesetre korunktól függetlenül kihozhatjuk magunkból a legtöbbet. Nézzük milyen eszközökhöz érdemes folyamodnunk!

Pajzsmirigy-megbetegedések okai és oki kezelésük

Az ember agyának sajátosságainak folytán kizárólag egy problémára és annak szűkebb körű megoldására törekszik. Jelenleg ez a gondolkodásmód itatja át az egész civilizációnkat: az egészségügyet, a politikát, de még a tudományok legnagyobb részét is.

30 napos okos életmód kihívás 1. hét

Szedni vagy nem szedni

A cikkben elsősorban az Okos Étrendet követőinek igyekszem megfelelő étrend-kiegészítőket ajánlani. Az Okos Étrend magasabb szénhidrátbevitelből és a pszichoaktív élénkítőszerek megvonásából adódóan kevesebb étrend-kiegészítővel is nagyon hatékony, hiszen a vitaminok és ásványi anyagok szintjét és megtartását közvetlenül befolyásolja a kortizolszint, ennek fiziológiás szinten tartásával ezek a fontos anyagok megőrizhetők. Leginkább a gyógyulási szakaszban lehet szükség több táplálékkiegészítőre.

Oldalak

Feliratkozás Zöldház RSS csatornájára