okos életmód kihívás

30 napos kihívás utolsó szakasz: étrend és ünnepi tippek

Elérkeztél a kihívás utolsó 9 napjához. :)

Megint ne feledkezz meg minden hét végén a mérésekről, így ezt a hetet is ezzel érdemes nyitni és zárni is.

A kihívás eddigi linkjei:

  1. Mérések elvégzése

  2. Ismerkedés az alapanyagokkal és ezek beszerzése

  3. Sport célkitűzés

Kihívás 3. heti étrend

Elérkeztél a kihívás 3. hetéhez. Már biztosan látható eredményeket értél el a súlyodban, az erőnlétedben, az egészségedben és a szépségedben is.

Ne feledkezz meg minden hét végén a mérésekről, így ezt a hetet is ezzel érdemes nyitni és zárni is.

A kihívás eddigi linkjei:

  1. Mérések elvégzése

  2. Ismerkedés az alapanyagokkal és ezek beszerzése

30 napos okos életmód kihívás 2. hét, tisztító kúra

A múlt héten kicsit ismerkedtünk az étrenddel és az alapanyagokkal és szoktattuk a szervezetedet az új makrókhoz. Ez a hét már annak a jegyében telik, hogy tehermentesítsük kicsit a májat és az emésztőrendszert, így megkezdődhet a szervezet erőteljesebb méregtelenítése.

A kihívás eddigi linkjei:

  1. Mérések elvégzése

30 napos okos életmód kihívás 1. hét

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 5. nap, rajt előkészületei

5. Felkészülési nap

Végre megismerheted a jövőheti étrendet, így pontosíthatod a beszerzéseket, főzhetsz, előkészítheted a holnapi napodat.

A mai nap a ráhangolódás és az elmaradások pótlásának napja is.

A mai napon bepótolhatod mindazt, amit esetleg eddig nem tettél meg a kihívással kapcsolatban:

  1. Mérések elvégzése

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 4. nap, célkitűzés

4. Felkészülési nap

Már egyre jobban közeledik a 30 napos kihívás kezdete. Néhány nap és már nem csak a hozzáállásod hanem az étrended is meg fog változni. :)

Az első felkészülési napon lemérted magad fizikálisan és lelkileg is: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 1. nap

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 3. nap, sport célkitűzés

3. Felkészülési nap (szombati teendők)

Ha minden igaz, akkor mára már túl vagy a mérési napon: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 1. nap. Ha nem, akkor még bőven bepótolhatod. Tegnap pedig megismerkedhettél az alapanyaglistával, ami az ételek elkészítéséhez lesz szükséges: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 2. nap. Remélhetőleg már írtál bevásárlólistát is és szétnéztél, hogy mit honnan tudsz beszerezni, legalább fejben.

A mai nap fő feladata az lesz, hogy megtervezd, hogy milyen sportokat szeretnél űzni a kihívás alatt. Tehát ma célkitűzéseket kell tegyél és meg kell tervezd, hogy mit fogsz sportolni és hol és milyen gyakran. Azért adok kis segítséget.

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 2. nap

Üdvözöllek az új életed második napján és újra gratulálok a döntésedhez! smiley

Ha csak most csatlakoztál a kihíváshoz, akkor olvasd el az első nap teendőit mielőtt tovább olvasnál: 30 napos kihívás felkészülés 1. nap

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 1. nap, mérés

Cél: harmónia testben és lélekben, helyes énkép kialakítása, fizikumban erősödés, szépülés, testsúly optimalizálás, tiszta és okos táplálékok fogyasztása, rendszeres testedzés, mint szokás kialakítása, sikeres és boldog élet megalapozása, az összhang kialakítása a természettel és nem utolsó sorban az okos étrend, mint életmód betanulása.

Feliratkozás RSS - okos életmód kihívás csatornájára