30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 4. nap, célkitűzés

4. Felkészülési nap

Már egyre jobban közeledik a 30 napos kihívás kezdete.

Az első felkészülési napon lemérted magad fizikálisan és lelkileg is: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 1. nap

A második felkészülési napon megismerkedtél az alapanyagokkal ás elkezdted a beszerzéseket: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 2. nap

A harmadik felkészülési napon kiválasztottad, hogy milyen testmozgásokat fogsz végezni, hogy hol és hányszor: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 2. nap

Ha bármivel lemaradtál, akkor sincs veszve semmi, hiszen még mindent bepótolhatsz.

 

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 4. nap, célkitűzés

©FreeImages.com/Candice Courtney

A mai felkészülési nap arról szól, hogy a hiányzó lépéseket is megtedd, ami a boldogabb és egészségesebb életedhez szükséges. A mai nap a célkitűzés napja. Az alábbi kérdéseket tedd fel magadnak, és rögzítsd a válaszokat az első napi kérdéssorhoz hasonlóan a kihívásra nyitott füzetedben.

  1. Min szeretnék változtatni a külsőmmel kapcsolatban (fogyás, hajhullás, bőr, stb)?

  2. Min szeretnék változtatni az egészségemmel kapcsolatban (fogászat, betegségek, fájdalmak)?

  3. Min szeretnék változtatni a közérzetemmel kapcsolatban (alvás minősége, motiváltság, világszemlélet)?

  4. Min szeretnék változtatni az életemmel kapcsolatban (párkapcsolat, szülői kapcsolat, gyerekek, új lakóhely, tanulás, nyelvtanulás)?

  5. Min szeretnék változtatni az életmódommal kapcsolatban (étrend, mozgás, sport, kirándulások)?

Ha szeretnél változtatni bármiben, akkor ideje, hogy megtervezz mindent és cselekedj. Ha lyukas fogad van, akkor tervezd be a kihívásba a fogászatra járást, ha nem voltál nőgyógyászaton régóta, akkor iktasd be, ha halogattad a nyelvtanulást, akkor keress nyelviskolát, ha fájdalmaid vannak, akkor keress szakorvost, ha halogattad a rendrakást, akkor iktass be ilyen napokat, ha bőrproblémád van, jelentkezz be szakorvoshoz, döntsd el hágy kg-ot szeretnél fogyni, esetleg hízni, erősödni stb. A kitűzött célokat rögzítsd a füzetkédben, mert a gondolat elszáll az írás megmarad. Az első heti feladatokat is rögzítsd ennek megfelelően: mikor sportolsz, mikor mész orvoshoz, stb.

A lényeg, hogy önmagadért cselekedj, és ne hagyd, hogy a megszokás vagy a lustaság miatt megint halogatni kezdj. Ígérd meg magadnak, hogy ezt a 30 napot végigcsinálod, és esélyt adsz ennek a hónapnak arra, hogy az aktív közreműködéseddel megváltoztassa az életedet egy jóval boldogabb, szebb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb irányba.

Rajt hétfői előkészületei: 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 5. nap

A kihívásban résztvevő facebook csoport: https://www.facebook.com/groups/okosetrend/

  • Tipp: A cikkben ajánlott táplálék-kiegészítőket az IHerb oldaláról rendelem. Minőségben és a szállításban is nagyon megbízhatóak, olcsók. Az NSR764 kód érvényesítésével 5% kedvezményt kaphatsz az első vásárlás végösszegéből. Ha támogatni szeretnéd vagy a munkámat, cikkeimet kellően értékesnek találod, akkor iHerb vásárlásaidnál a kosárban lévő kiírás (Discount valid for first time customers only) ellenére később se feledkezz meg az NSR764 kódról. Ez az egyetlen motivációm. Köszönöm, ha figyelemmel vagy rám. A rendelésről és a vámhatárokról az IHerb rendelés vám nélkül és ingyenes szállítással c. írásomban olvashatsz.

    Ha bármilyen betegségben szenvedsz, akkor a táplálék-kiegészítők szedése előtt mindképpen kérd ki az orvosod véleményét és legyél figyelemmel arra, hogy az egyéni sajátosságok miatt esetleg másképp reagálsz rájuk. Minden esetben figyeld a szervezeted reakcióit, így egyszerre többet soha ne vezess be az étrendedbe. Ha többet szednél, akkor egymás után pár napos eltéréssel kezd el a szedésüket.

Laczkovich Hegedüs Eszter

A cikk jogvédelem alatt áll, másolása a forrás megjelölésével is tilos

 
 

Így támogathatsz pénz nélkül árván maradt kis állatokat

Fogadj örökbe

Itt az idő az örökbefogadásra! Hogy miért?

  1. Soha többé nem leszel egyedül.
  2. Bizonyított tény, hogy a kutyák jelenlétében rengeteg súlyos betegség sokkal könnyebben gyógyul.
  3. Szőrös kis társad a legszomorúbb időszakokban is vidámságot hoz.
  4. A kutyások sokkal többet mozognak a sétáltatások és kirándulások miatt, így egészségesebben élnek.
  5. Szélesebb baráti körre lehet szert tenni, mert a kutyások összejárnak.
  6. Könnyebb párra találni, ha nem a gép előtt ülsz. Már a kutya megléte is egy jó indok az ismerkedésre.
  7. Felelős állattartóként felkészülhetsz a gyereknevelésre, a gyerekeid is sokkal felelősségteljesebb felnőtté válnak egy kutya mellett.
  8. A kutyád feltétel nélkül fog szeretni és soha nem beszél vissza. :) A cikk folytatása

Okos bőr- és hajápolás, azaz hogyan (t)együk magunkat széppé

Szépítő étrend

Bőrünk és hajunk megjelenése leginkább az általános egészségi állapotunkat tükrözi vissza, így számos tényező hatással van rá. Nem mindegy hogyan étkezünk, hogyan működik a pajzsmirigyünk, milyen a vérkeringésünk, milyen állapotban van a májunk és a veséink, illetve táplálékkiegészítőket fogyasztunk, milyen kozmetikumokat használunk és nem utolsó sorban az, hogy milyen korúak vagyunk. Mindenesetre korunktól függetlenül kihozhatjuk magunkból a legtöbbet. Nézzük milyen eszközökhöz érdemes folyamodnunk!  A cikk folytatása


 

Kipróbált receptek környezetbarát tisztítószerek készítéséhez

Ökotisztítás

Próbáld meg a lehető legkevesebb kárt okozni léteddel a természetnek és az élőlényeknek! – ez a „nem ártás” filozófiája. Mindezt könnyen és olcsón megvalósíthatod a tisztítószerek területén is.  A cikk folytatása

Pajzsmirigy-megbetegedések okai és oki kezelésük

Jódozott só

A tüneti kezelésen alapuló orvosi protokolltól való eltéréshez a betegnek is lépéseket kell tennie az életmódjának megváltoztatásában, de sajnos a legtöbb esetben a páciens hozzáállásából hiányzik ehhez a kellő motiváció, így az orvosi gyakorlat leginkább a tüneti kezelésen alapul. Így van ez a leggyakoribb pajzsmirigy-megbetegedések esetén is. A cikk folytatása


Az almaecet nem hatékony a fogyás elősegítésében

Az almaecet nem hatékony

Az Carol S. Johnston szerint az ecetsav úgy tűnik, hogy tényleg zavarhatja a keményítőmolekulákat lebontó enzimeket. Ez bármilyen típusú ecettel, például bor-, gránátalma ecettel vagy akár fehér desztillált ecettel is kiváltható, nincs kiemelkedő szerepe az almaecetnek. Minden esetben az ecetsav (acetic acid) tartalom felelős ezért.  A cikk folytatása

A szénhidrátszegény étrendek mellékhatásai

A magas zsiradékbevitel és az éhezés hasonló hormonális válaszokat produkál, ugyanis a szervezet mindkét esetben a kortizol nevű stresszhormonnal igyekszik a sejtek vércukorfelvételét megakadályozni, így védi meg a szénhidrátigényes létfontosságú szervek energiaellátását. Például az agy kellő vércukorszint hiányában először görcsrohammal reagál, majd pedig beáll az agyhalál, így a szervezet elsődleges célja az izomsejtek vércukorfelvételének blokkolása, ha nem áll rendelkezésre elegendő glükóz. A cikk folytatása


A legtöbb divatos méregtelenítő eljárás veszélyes is lehet

Méregtelenítés

Manapság a „méregtelenítés” divatját éljük. Sokféle praktikát olvashatunk a témában az ezt népszerűsítő oldalakon, de legtöbb eljárás sajnos hatástalan, sőt gyakran egyenesen káros.

A legfőbb méregtelenítő szerveink a májunk és a veséink, így leginkább azok a méregtelenítő technikák segítenék szervezetünket a káros anyagok eltávolításában, amelyek ezen szervek munkáját támogatják, ez pedig véletlenül sem azt jelenti, hogy esetleg túl is stimulálják. Sok esetben méregtelenítésként hirdetik azokat a módszereket, ahol hashajtással vagy a vese túlzott vizeletkiválasztásra kényszerítésével próbálnak eredményeket elérni. Cikk folytatása