Köszöntő

Laczkovich Hegedüs EszterÜdvözöllek az Okos Étrend csoportban. Érezd jól magad nálunk!

Ezt az lapot a segítségedre hoztam létre. Innen könnyen elnavigálhatsz a legfontosabb étrendi cikkekhez, megtanulhatod az alapokat.

Itt az alkalom, hogy teljesen megreformáld az életed. Rajtad áll, hogy élsz-e ezzel a szuper lehetőséggel.

Követheted a munkámat a Facebook profilomon és a Zöldház Facebook oldalán is, de csatlakozhasz az Okos Étrend vagy Babaváró Okos Étrend csoportokba is. Várlak szeretettel mindenhol. Ha nem akarsz posztokról lemaradni, akkor ne felejtd el a követésnél a "megjelenítés elsőként" opciót is kiválasztani.

Sok munkát fektetek a csoportba és a cikkek írásába is, igyekszem mindenkire odafigyelni, és a visszajelzések alapján a legjobb ajánlásokat adni, változtatni, ha szükséges. Ha szeretnél ebben motiválni, akkor minden iHerb vásárlásnál használd az NSR764 kuponkódot.

Ezúton kívánok Neked kitartást és jó eredményeket a gyógyulásban, egészség-megőrzésben, testépítésben és szépülésben!

Laczkovich Hegedüs Eszter

Vágjunk is bele!

Hol tudsz segítséget kérni?

Magánlevelezés formájában sajnos nem tudok segíteni Neked, mert meglehetősen nagy a csoport és emberileg már kivitelezhetetlen lenne.

Persze ritkán lehetnek olyan fontos dolgok, ami miatt érdemes személyesen írni, de mindig mérlegelni érdemes, hogy:

  1. Benne van-e a cikkekben a kért információ. Ezen az oldalon megtalálhatók a legfontosabb cikkek.
  2. Az Okos Étrend csoportban volt-e szó róla. --> Facebook kereső
  3. Jobb lenne-e a csoportban feltenni a kérdést, mert sokszor mást is érinthet ugyanaz a probléma, így nem szükséges folyton leírnom.
  4. Tényleg annyira fontos-e a kérdés, hogy ekkora leterheltség és csoportlétszám mellett is érdemes írni nekem.
  5. Táplálék-kiegészítőknél is jó leellenőrizni, megfelel-e a Szedni vagy nem szedni  és Veszélyes nanorészecskék cikkekben leírtaknak. A kereső is segítség.

A posztok megírásánál is érdemes számításba venni az előbb említetteket. Sok időt emésztenek fel a nem helyesen mérlegelt megkeresések, posztok. Köszönöm, ha figyelemmel vagy rám, így tudok hatékonyan segíteni. <3 :)


Okos étrend 1. rész

Okos étrend

Ebben a cikkben megismerheted, hogy miért inzulinrezisztenciás szinte mindenki, azt is, hogy a glükóz intoleranciáról és cukorbetegségről nem a szénhidrátok tehetnek. Megtudhatod, hogy milyen étrend okozza a problémákat, és hogy miért lesz mindenki hízékony, aki szénhidrátszegényen vagy nyugati étrend szertint étkezik. Megismerheted azokat a hosszú életű népeket is, akik hasonlóan étkeznek, mint az ajánlásaim. A cikk folytatása


Okos étrend 2. rész

Okos Étrend

Ebben a cikkben olvashatod el, hogy mit érdemes enned és mit nem. Megtudhatod, hogy miért fontos letenni a kávét, hogy milyen fehérjéket, cukrokat, keményítő-forrásokat és zsiradékokat érdemes fogyasztani. A cikk folytatása


Okos étrend 3. rész

Okos Étrend

Ebben a cikkben olvashatod el az okos áttérés szabályait, tippeket kaphatsz az emésztés tökételesítésére is. Nem érdemes hirtelen étrendi váltást végrehajtanod, ha érdekel az Okos Étrend, akkor ez is nagyon fontos cikk a számodra.  A cikk folytatása


12 tipp, hogy a vegán étrended tényleg az egészségedet szolgálja

Vegán étrend

Ha vegán étrenden vagy,  vagy esetleg kacsingatsz felé, akkor érdemes elolvasnod ezt a cikket. Vegán és vegán étrend között ég és föld lehet a különbség, nem mindegyik szolgálja az egészséged. A cikkből megismerheted az Okos Vegán étrendet.  A cikk folytatása


Szénhidráthiány?

Szénhidráthiány

Amíg a világban nem terjedtek el a szénhidrát-csökkentett életmódot hirdető irányzatok, addig könnyelműen kijelenthető volt, hogy kizárólag a fehérje- és zsírsavhiány okozhat problémát. Ha low carb étrendet folytattál valaha, akkor lesz számodra fontos ez a cikk. A cikk folytatása


 

Praktikus tanácsok

IHerb rendelés vám nélkül és ingyenes szállítással

IHerb rendelés

A cikk segítséget nyújt abban, hogyan rendelj az iHerbről, hogyan kezeld a problémás eseteket. Megismerheted az aktuális vámkezelési szabályokat és vámhatárokat is.  A cikk folytatása


Szedni vagy nem szedni

Szedni vagy nem szedni - étrend-kiegészítők

Egészségünk szempontjából nem mindegy, hogy mit szedünk be. Könnyen okozhatunk magunkat megbetegedéseket a helytelenül megválasztott táplálék-kiegészítőkkel. A cikk tartalma nagyon fontos, így feltétlenül érdemes elolvasni. A cikk folytatása


Veszélyes nanorészecske méretű adalékanyagok az étrend-kiegészítőkben, élelmiszerekben és gyógyszerekben

Veszélyes nanorészecskék az étrend-kiegészítőkben is?

Az sem mindegy, hogy milyen adalékanyagokat tartalmaz egy-egy táplálék-kiegészítő. Vannak köztük olyan nanorészecskék, aminek fogyaszásakor a nagyon kevés is túl sok, ugyanis rákkeltőek.  A cikk folytatása


A szénhidrátszegény étrendek mellékhatásai

Paleo étrend

Ha paleó, ketogén vagy egyéb alacsony szénhidrát-bevitellel járó étrenden vagy/voltál, akkor nagyon fontos számodra ez a cikk. Rámutat, hogy milyen mellékhatásokkal kell szembenézned ettől és miért. Érdemes elolvasni. A cikk folytatása


Kutyák Okos Étrendje – a fehérje alapú táplálás alaptétele elhasal

Kutyák Okos Étrendje

Még a végén kiderül, hogy a kutyáknak sem feltétlenül jó húst hússal enniük. A cikkből kiderül, hogy miért. A cikk folytatása


A legtöbb divatos méregtelenítő eljárás veszélyes is lehet

Méregtelenítés

Manapság a „méregtelenítés” divatját éljük. Sokféle praktikát olvashatunk erről az ezt népszerűsítő oldalakon, de legtöbb eljárás sajnos hatástalan, sőt gyakran egyenesen káros. Nem biztos, hogy "méregtelenítésre" van szükséged a szó hétköznapi értelmében. Cikk folytatása


A kálium rehabilitációja - a sóbotrány rémhíreinek cáfolata

A kálium rehabilitációja - a sóbotrány rémhíreinek cáfolata

A 2010 körül indult káliumbotrány kitalálói szerint a boltokban árult konyhasó szándékosan káliumszennyezett, és szinte minden, a valóságban leginkább a rossz táplálkozásból, és életmódból adódó betegség kialakulásáért a káliumtoxicitást okolják. Az állítások igazságtartalmát végül is szinte senki nem firtatta, így viharként söpört végig az országon ez az álhír, hatására az emberek tömegei keresték a gyógyszerkönyvi tisztaságú nátrium-kloridot. A cikk újra helyére teszi a dolgokat,  A cikk folytatása


Ekvilibrium és szintrópia

Laczkovich Hegedüs Eszter

Mivel számos életmóddal és életvezetéssel kapcsolatos cikket publikálok, így fontosnak éreztem, hogy a motivációimba, az értékrendembe és a világhoz való viszonyulásomba is bepillantást nyújtsak ezen írás közzétételével.

Egész életünkre, sőt az élethosszunkra is hatással lesz, hogy kinek a tanácsait fogadjuk meg, azaz, hogy kit tartunk hitelesnek, így fontos alaposan megvizsgálni, hogy az illető rászolgál-e a fokozott figyelmünkre. Ígérem, hogy cikk végére az izgalmak fokozódni fognak, így érdemes lehet elolvasni.  A cikk folytatása


 

Okos Étrenddel megváltozik az életed

Hizlaló és hatékony fogyókúrák

Hizlaló és hatékony fogyókúrák

Tartós fogyás csak a megfelelő anyagcsere-gyorsítással lehetséges, ezek közül csak az tekinthető fogyás szempontjából előnyösnek, ami a pajzsmirigy aktivitását tartósan növeli, ezt sajnos a legtöbb fogyókúrás ajánlás figyelmen kívül hagyja. A cikkben megismerheted a hatékony és tartós fogyás titkait. Végre nem kell azon izgulnod, hogy többet szedsz fel, mint a fogyókúrád előtt. A cikk folytatása


Fertőzések megelőzése és gyógyítása okosan

Fertőzések megelőzése és gyógyítása okosan

Ha találkozol egy náthás emberrel, már készíted a zsebkendőket, mert pontosan tudod, hogy ez vár rád is? Nem szükségszerű, hogy így legyen. Néhány egyszerű változtatással óriásit lendíthetsz az immunrendszered hatásfokán. Akár olyan mértékig is felvértezheted magad, hogy észre sem veszed, hogy kapcsolatba kerültél egy-egy fertőző mikroorganizmussal. A cikk folytatása


Az autoimmun betegségek gyógyíthatók?

Autoimmun betegségek gyógyíthatók

A cikkből kiderül, hogy mi a valódi oka az autoimmun-betegségeknek. A kiváltók megszüntetésével az immunrendszer visszatalálhat a normális kerékvágásba. Ha allergiád vagy egyéb immunrendszer-eredetű betegséged van, akkor is érint téged a cikk tartalma. A cikk folytatása


Okos bőr- és hajápolás, azaz hogyan (t)együk magunkat széppé

Szépítő étrend

A cikkből kiderül, hogyan őrizhetjük meg minél tovább ifjúkori szépségünket. Ehhez is életmódváltáson keresztül vezet az út. :)  A cikk folytatása


Pajzsmirigy-megbetegedések okai és oki kezelésük

Jódozott só

Ha nem csupán gyógyszeresen akarod kezelni a pajzsmirigy-megbetegedésed, akkor érdemes elolvasni ezt a cikket. Ha tudjuk mi váltotta ki a betegségünket, akkor lehetőségünk van a gyógyulás útjára lépni.   A cikk folytatása


Az alvászavar okai és kezelése

Alvászavarok kezelése

Érdemes ezt a cikket elolvasnod, sokan ugyanis nem is tudják, hogy alvászavarban szenvednek, mert az alvás hossza megfelelőnek tűnhet, pedig a kávéfüggés és a napközbeni fáradtság ennek egyértelmű jele. Ne halogasd a probléma megoldását, mert órási megterhelés a szervezetednek a nem megfelelő hosszúságú vagy felszínes alvás, és nem utolsó sorban a szépségedre is nagy hatással van. A cikk folytatása


A magas koleszterinszint és epekövesség kezelése okosan

A magas koleszterinszint és epekövesség kezelése okosan

A cikkből kiderül, hogy melyek a kockázati tényezők a magas koleszterinszint és epekövesség esetén, és miért olyan gyakori probléma ez a pajzsmirigy csökkent működésekor. Továbbá megtudhatod, hogy a májfunkció sérülése és a máj túlzott leterheltsége az elsődleges kiváltók közt szerepel, így a kezelésben elengedhetetlen a máj munkájának támogatása például emésztőenzimekkel és probiotikumokkal is. Kiderül továbbá az, hogy mi is az a HDL és az LDL, és miért örülünk a magasabb HDL-szintnek. A cikk folytatása


 

Okos Étrend kihívás

Ebben a szakaszban megismerheted a 30 napos Okos Étrend kihívást. A cikkek segíthetnek kitanulni az étrendünket, a heti étrendeknél számos receptet is találhatsz. Az első 5 cikk csak akkor érdekes számodra, ha az egész kihívást végig szeretnéd csinálni.

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 1. nap, mérés

A felkészülési szakasz 5 napból áll. Ez alatt lelkileg is hangolódhatsz a nagy életmódváltásra. Első nap mérni fogunk, megnézzük, hogy állsz lelkileg és fizikailag. Erre azért van szükség, hogy a kihívás végeztével láthasd az óriási fejlődésedet. A cikk folytatása


30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz -  2. nap

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz -  2. nap

Ez a cikk az alapanyagok megválasztásáról szól. Ahhoz, hogy minden alapanyagod rendelkezésre álljon a kihívásra, szükséges megkezdeni a beszerzést.  A cikk folytatása


30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 3. nap, sport célkitűzés

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 3. nap, sport célkitűzés

A mai nap fő feladata az lesz, hogy megtervezd, hogy milyen sportokat szeretnél űzni a kihívás alatt. Tehát ma célkitűzéseket kell tegyél és meg kell tervezd, hogy mit fogsz sportolni, hol és milyen gyakran. Azért adok kis segítséget is...  A cikk folytatása


30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 4. nap, célkitűzés

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 4. nap, célkitűzés

A mai nap a célkitűzés napja. A cikkben található kérdéseket tedd fel magadnak, majd rögzítsd a válaszokat. Mindjárt indul a kihívás...  A cikk folytatása


30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 5. nap, rajt előkészületei

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 5. nap, rajt előkészületei

Végre megismerheted a jövőheti étrendet (következő cikk), így pontosíthatod a beszerzéseket, főzhetsz, előkészítheted a holnapi napodat, hangolódhatsz. A cikk folytatása


30 napos Okos Életmód kihívás - 1. hét

30 napos okos életmód kihívás étrendek

Kihívás első hetének receptjei nem egy ember adagját fedezik, módosítani szükséges a napi kitűzött kalóriabevitelnek megfelelően. Ez mindig előre tervezést igényel, ha nem akarod kidobni az ételt, vagy nem akarsz éhes maradni. A kalóriabázis táplálkozási naplója nagy segítséget nyújthat ebben, a recepteket fel is tudod vinni, így később is tudod használni. A cikk folytatása


30 napos Okos Életmód kihívás - 2. hét, tisztító kúra

30 napos okos életmód kihívás - 2. hét, tisztító kúra

Ez a hét jó kiindulópont lehet azoknak is, akiknek az emésztésükkel nincs minden rendben, puffadnak, bélgyulladásuk van. Ha ilyesmiben szenvedsz, akkor állapodottól függően az itteni étrendhez hasonlóval kezdheted a kikúrálását, majd fokozatosan térhetsz át a nehezebben emészthető és nyers ételekre. A cikk folytatása


Okos Életmód kihívás 3. heti étrend

Okos Étrend kihívás 3. heti étrend

Ezen a héten minden nap fogyassz el legalább 2 liter tisztított vizet vagy ásványvizet, egy levest, egy turmixot, egy nyers pürét, és annyi főételt, amennyi megfelel számodra. A püréket a múlt heti étrendben találhatod meg.  Érdemes a kásákat is beillesztened ebbe a hétbe. A cikk folytatása


30 napos Okos Életmód kihívás utolsó szakasz

30 napos Okos Életmód kihívás utolsó szakasz

Bármelyik ünnepi időszakban elővehető öteleteket olvashatsz ebben a cikkben. Ezen héten sütik is készülnek, Glücomannánnal, pektinnel kalóriaszegény krémeket gyárthatsz a sütikbe és lassíthatod a felszívódásukat. Ez akkor jelent nagy előnyt, ha egyébként hajlamos vagy ünnepeken túlzásba vinni a kalóriabevitelt, ezzel a színrosttal spórolhatsz, nem is keveset. A cikk folytatása


A Zöldház címoldalán is sok érdekes cikket olvashatsz, ha érdekel, nézz körül ott is!

Zöldház

Okos Étrend tudásbázis

Ha új tag vagy, akkor olvasd el a csoport etikát is, a moderátorokkal együtt ennek megfelelően járunk el. (csak tagoknak)


 


A cikkek és a weboldalon álló tartalmak szerzői jogvédelem alatt állnak. Másolása, felhasználása, sokszorosítása, nyilvánosságra hozatala csak a szerző hozzájárulásával, és a forrás feltüntetésével lehetséges. Ilyen esetben kérlek írásban fordulj a kapcsolat link alatt a szerzőhöz, ahol tüntesd fel, hol és milyen formában szeretnéd a tartalmat felhasználni. Ha úgy gondolja a szerző, akkor saját mérlegelés után írásbeli engedélyt adhat. Minden jogtalan felhasználó ellen élünk a jogorvoslat lehetőségével.

 A megosztásoknak nagyon örülök, mert csak így van lehetőség arra, hogy elterjednek az itteni információk. Ezeket nagyon köszönöm.

© Minden jog fenntartva. Copyright by www.zoldhaz.info